Checklist : l’échauffement avant une seance

Pourquoi echauffer ton cheval ?

L’échauffement préparé les muscles, les tendons et les articulations du cheval a l’effort. Il réduit les risques de blessure et ameliore la qualité du travail. Un bon échauffement dure 10 a 15 minutes, quelle que soit la seance prevue.

Les etapes de l’échauffement

• ☐ 5 minutes de pas rênes longues : laisser le cheval s’etirer et s’installer
• ☐ Marcher sûr de grandes lignes droites et de grands cercles
• ☐ Reprendre les rênes progressivement, sans brusquer
• ☐ Trot enleve sûr de grands cercles (les deux mains)
• ☐ Transitions pas-trot et trot-pas pour mettre le cheval a l’ecoute
• ☐ Quelques changements de direction au trot
• ☐ Départ au galop sûr chaque main, puis retour au trot
• ☐ Quelques cercles au galop sûr chaque main
• ☐ Vérifier que le cheval est decontracte (machoire, encolure, dos)
• ☐ Le cheval est pret : tu peux commencer le travail du jour

Adapter l’échauffement à la seance

Avant une seance de saut

Après l’échauffement classique, passe quelques barres au sol au trot puis au galop. Enchaine avec un ou deux petits verticaux avant d’augmenter la hauteur. Ne commence jamais par les gros obstacles.

Avant une seance de dressage

Insiste sûr les assouplissements lateraux : épaule en dedans, cession à la jambe. Travaille la mise en main progressivement, sans forcer.

Avant une sortie en extérieur

Marche au pas pendant 10 minutes avant de prendre le trot. En hiver ou par temps froid, allonge l’échauffement de 5 minutes supplementaires.

Astuce de moniteurCaroline

Par temps froid, double le temps de pas au début. Les muscles et les tendons mettent plus de temps a se rechauffer en hiver. Ton cheval te remerciera.