Checklist : l’échauffement avant une séance

Pourquoi echauffer ton cheval ?

L’échauffement prépare les muscles, les tendons et les articulations du cheval a l’effort. Il réduit les risques de blessure et ameliore la qualité du travail. Un bon échauffement dure 10 a 15 minutes, quelle que soit la séance prévue.

Les étapes de l’échauffement

• ☐ 5 minutes de pas rênes longues : laisser le cheval s’etirer et s’installer
• ☐ Marcher sur de grandes lignes droites et de grands cercles
• ☐ Reprendre les rênes progressivement, sans brusquer
• ☐ Trot enleve sur de grands cercles (les deux mains)
• ☐ Transitions pas-trot et trot-pas pour mettre le cheval a l’ecoute
• ☐ Quelques changements de direction au trot
• ☐ Départ au galop sur chaque main, puis retour au trot
• ☐ Quelques cercles au galop sur chaque main
• ☐ Vérifier que le cheval est decontracte (machoire, encolure, dos)
• ☐ Le cheval est pret : tu peux commencer le travail du jour

Adapter l’échauffement à la séance

Avant une séance de saut

Après l’échauffement classique, passe quelques barres au sol au trot puis au galop. Enchaine avec un ou deux petits verticaux avant d’augmenter la hauteur. Ne commence jamais par les gros obstacles.

Avant une séance de dressage

Insiste sur les assouplissements latéraux : épaule en dedans, cession à la jambe. Travaille la mise en main progressivement, sans forcer.

Avant une sortie en extérieur

Marche au pas pendant 10 minutes avant de prendre le trot. En hiver ou par temps froid, allonge l’échauffement de 5 minutes supplémentaires.

Astuce de moniteurCaroline

Par temps froid, double le temps de pas au début. Les muscles et les tendons mettent plus de temps a se rechauffer en hiver. Ton cheval te remerciera.